* yoga & digestion * Astuces du week end ou en prévision des fêtes de fin d’année !
Bientôt le week end et à plus long terme (pas si loin que ça ! ) les fêtes de fin d’année ! et qui dit fêtes de fin d’année dit excès alimentaires !
il est vrai que l’on mange toujours trop pendant les fêtes, du moins plus que d’habitude et surtout plus riche ! champagne, foie gras, chapon farci (hum ! )
Quels bienfaits du yoga sur les troubles digestifs ?
En favorisant la détente et en améliorant la digestion, le yoga aide à se sentir mieux dans son ventre. C’est notamment un allié naturel pour réduire les symptômes du syndrome de l’intestin irritable.
Transit qui se détraque à la moindre contrariété, ventre qui se noue dès que l’angoisse monte, syndrome de l’intestin irritable avec des douleurs chroniques qui s’aggravent en cas de stress… « Toutes les pathologies digestives sont très liées aux émotions et au stress et le yoga n’a plus rien a prouver en termes de bienfaits sur notre système digestif.
Pourquoi le yoga fait-il du bien au ventre ?
Le yoga renforce le système nerveux parasympathique*, qui assure la bonne digestion en stimulant la motricité et les sécrétions intestinales.
*Le système parasympathique ou système légale est une des trois divisions du système nerveux autonome ou viscéral,
Les exercices de respiration ample, comme la respiration abdominale par exemple,
et certaines postures en flexion
vers l’avant permettent de masser les organes digestifs et de relancer le transit.
Les postures en torsion,
quand le buste ou les jambes tournent vers le côté, entraînent, elles aussi, un massage des viscères. Elles peuvent également lever certains blocages vertébraux mineurs responsables de douleurs que l’on peut ressentir au niveau du ventre.
Les postures inversées (tête en bas, plus basse que le cœur) allègent et brassent les intestins.
Certains exercices de yoga renforcent les muscles abdominaux, indispensables pour soutenir les intestins et stimuler le transit.
En plus, des postures de yoga il y aurait-il des astuces de yogi pour favoriser notre digestion ?
En Ayurvéda nous utilisons beaucoup les épices piquantes pour faciliter notre digestion:
Le gingembre frais est le traitement royal des problèmes digestifs. il a des effets anti-inflammatoires et antidouleur. Il stimule également la circulation
utilisé contre les maladies respiratoires, les fièvres, les nausées, le rhume, la grippe, l’hépatite, les maladies du foie, les maux de tête ainsi que de nombreuses affections digestives comme les ulcères ou les problèmes gastro-intestinaux
Le fenouil lutte contre les gaz et les ballonnements dans le tube digestif.
La coriandre est utilisée avec succès en cas de brûlures d’estomac.
Comme la coriandre, le cumin refroidit le système digestif tout en augmentant le pouvoir digestif.
les tisanes a base de cannelle, curcuma, poivre noir, clous de girofle sont également nos alliés digestion
je vous met le lien de l’émission Via Nova de France 3 corse Via Stella si vous souhaitez une proposition plus vivante et interactive !
https://france3-regions.francetvinfo.fr/corse/emissions/via-nova
a bientôt et bon appétit 😉
Maeva
